ヨガ教室「なつこヨガ」

ヨガとは？

ヨガとはサンスクリット語で
「つながり」を意味します。


古代インドの人たちは心と体を
自身の意識とつなげ、思い通りに
動かす方法を何千年も前から
研究していました。


その試行錯誤の結果、姿勢を正し
深い呼吸をすると身体がリラックス
状態になり心が安らぐことを発見
しました。



そこから姿勢について発展させたのが
動的なヨガ（ハタヨーガ）です。


近年では、宗教的な部分を排除し
効果が直ぐに実感できるものや
学術的に認められている部分を
主軸にした近代ヨガが世界的な
ブームとなっています。


日本でも、フィットネススポーツや
ホットヨガが先駆けとなり女性を
中心に広まりました。

医学的効果について

ヨガが世界的に流行した背景として
数々の検証結果から効果が認められ
ました。

モデルや有名人がヨガを始めた事で
世界的に一気に広まりました。


医学的効果として以下の効果が
確認されています。


・姿勢の改善
・血行の促進
・肺活量【 呼吸量 】の増大
・ダイエット効果
・ストレスに対する抵抗力の増加
・血中コレステロール・血糖値の低下
・腰痛、肩こり、膝痛の改善

副作用について

 
ヨガを行うと血行がよくなり
新陳代謝が上がります。

ゆっくり長い時間筋肉を使うので
想像されている以上に身体に疲れ
がでます。

ヨガによる副作用として以下の症状
があることを、事前にご理解ください。

・発熱
・ほてり
・発汗
・疲労感
・筋肉痛
・食欲増進
・鼻水
・利尿作用
etc…

  ※ 当日の湯船での長湯はお控えください
    のぼせやすいので軽めにしてくださいね。

  ※ 当日の飲酒も、普段よりお酒が回り
    やすくなりますので、極力お控え下さい。

マインドフルネスについて

② 13:30～14:00のクラスでは
マインドフルネス瞑想クラスです

大きくカラダを動かすクラスでは
ありませんので、カラダに痛みが
ある方も安心してご受講いただけます


マインドフルネスは
最新の脳科学で実証された
心の制御方法です


身体の感覚に意識を集中し
深い呼吸を行うことで
頭の中を一時的に空にします


考え事を一時的にストップする
ことにより物事をシンプルに
考えるので脳への負担が減ります


実際に、抗ストレス作用があること
や集中力が上がることが実験で証明
されました。


有名なスポーツ選手
（イチローやジョコビッチなど）や
大手企業
(GoogleやMicrosoftなど) が取り入れ
ていることで近年注目を集めています


なつこヨガでは、
瞑想方法から日常生活での取り入れ方
を教えています。